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巨爵
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巨爵
发表于
2011-10-29 18:59:22
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缩阴自我锻炼要诀:
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;尤其要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看一看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。
3.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
4.天天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所促进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会?
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hs554267760
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hs554267760
发表于
2011-10-29 19:05:25
汗。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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chang242
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chang242
发表于
2011-10-29 19:28:32
没有看懂 。
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