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[经验分享] 助性能力

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gjmptw 该用户已被删除
gjmptw 发表于 2011-10-31 08:32:27
一周三次运动,每次1小时到1.5小时不等。具体项目如下:
1、三组俯卧撑,每组28-26,跟着呼吸节奏做。
2、四组挥拳,每组50-45,全力挥出。
3、两组深蹲,每组36,跟着呼吸节奏做。
4、两组压腿,每组20次。
5、三组提臀,每组30次,跟着呼吸节奏做。
这里因你而精彩
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chj1989313 该用户已被删除
chj1989313 发表于 2011-10-31 14:33:24
不错不错。。。。。
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34926799 该用户已被删除
34926799 发表于 2011-10-31 19:35:56
神了,可以出书宣传了。神了,可以出书宣传了。
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